योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक प्रथाओं या विषयों का एक समूह है जो प्राचीन भारत में उत्पन्न हुआ था। पश्चिमी दुनिया में "योग" शब्द अक्सर हठ योग के एक आधुनिक रूप को दर्शाता है, जिसमें आसन नामक आसन का शारीरिक अभ्यास शामिल है। हठ योग शरीर के साथ संरचनात्मक स्तर पर काम करने से शुरू होता है, लचीलापन बढ़ाने, कशेरुकाओं को संरेखित करने और संयोजी ऊतक और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
किसी ने योगा के बारे में सच ही कहा है कि “योग केवल एक व्यायाम नहीं है। यह एक प्रक्रिया और प्रणाली है जिसके माध्यम से मनुष्य अपनी उच्चतम संभव क्षमता पा सकता है।”
योग आपके लचीलेपन और ताकत पर काम करने का एक शानदार तरीका है। यह सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं है जो अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं या ध्यान करना चाहते हैं। बल्कि योग हर व्यक्ति कर सकता है।
कुछ प्रकार के योग विश्राम के बारे में हैं। दूसरों में, आप अधिक चलते हैं। अधिकांश प्रकार पोज़ सीखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिन्हें आसन कहा जाता है। वे आमतौर पर सांस लेने पर भी ध्यान देते हैं। योग कई अलग-अलग स्तरों पर काम करता है, इसलिए यह पुरानी बीमारियों और स्थितियों के लिए एक प्रभावी चिकित्सा के रूप में बड़ी संभावना है। योग केवल एक धीमी गति की कैलीसिंथिक्स कसरत या सतही व्यायाम दिनचर्या नहीं है। जब कोई भी सही ढंग से योगा अभ्यास करता है वह जल्द ही इसके लाभों की गहराई और चौड़ाई की सराहना करने लगता है।
संस्कृत में योग का अर्थ है अपने आप को पूरी तरह से जानना और अपने आप में शांत होना, इस शांति को शब्दों में परिभाषित करना थोड़ा मुश्किल है सिवाय इसके कि यह हमें सभी कष्टों, संदेह और भ्रम से मुक्ति दिलाता है। इस शांति को महसूस करते ही हमारे अंदर परम सुख की प्राप्ति होती है व इसे ही हम अपने जीवन का मूल सार समझ लेते हैं और इसी अहसास को योग कहा जाता है।
मुख्य रूप से योग चार प्रकार का होता है जोकि निम्नलिखित है:
योग के नियम का पालन करना आवश्यक है। इससे हम सही तरह से योग कर सकते है और स्वस्थ रह सकते है जो निम्नवत दिया गया है-
यदि योगा पूर्ण रूप से और सही तरीके से किया जाए तो योग के फायदे बहुत है -
योगा एक ऐसी कला है जो हमारी आत्मा, मन और शरीर को एक साथ जोड़ती है। यह हमें मजबूत, लचीला, शांतिपूर्ण और स्वस्थ बनाता है। भारतवर्ष में जहां लोगों को बहुत तनाव है, योग बहुत आवश्यक है। यह हमें फिट और स्वस्थ बनाता है क्यूंकि एक स्वस्थ दिमाग ही वह सब कुछ कर सकता है जोकि वह करना चाहता है।
इन दिनों, लोगों के पास अपने काम-क़ाज़ों और तनावपूर्ण जीवन के कारण योग के लिए समय नहीं है। लेकिन अगर अगर हम आर्थिक रूप से तरक्की करना चाहते हैं तो हमें एक अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि स्वास्थ्य के बिना आप काम नहीं कर सकते हैं और बिना काम किए आप कमा नहीं सकते हैं।
योगा के मुख्य उद्देश्य इस प्रकार हैं:-
योगा करने के लिए सुबह के समय को सबसे अच्छा माना गया है इसलिए:-
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