योग क्या है - योगा के लाभ, नियम, प्रकार और योगा करने का सही समय

योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक प्रथाओं या विषयों का एक समूह है जो प्राचीन भारत में उत्पन्न हुआ था। पश्चिमी दुनिया में "योग" शब्द अक्सर हठ योग के एक आधुनिक रूप को दर्शाता है, जिसमें आसन नामक आसन का शारीरिक अभ्यास शामिल है। हठ योग शरीर के साथ संरचनात्मक स्तर पर काम करने से शुरू होता है, लचीलापन बढ़ाने, कशेरुकाओं को संरेखित करने और संयोजी ऊतक और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

योगा के बारे में - About Yoga in Hindi (Yoga Ke Baare Mein)

किसी ने योगा के बारे में सच ही कहा है कि “योग केवल एक व्यायाम नहीं है। यह एक प्रक्रिया और प्रणाली है जिसके माध्यम से मनुष्य अपनी उच्चतम संभव क्षमता पा सकता है।”

योगा क्या है? - What is Yog/Yoga in Hindi (Yoga Kya Hai?)

योग आपके लचीलेपन और ताकत पर काम करने का एक शानदार तरीका है। यह सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं है जो अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं या ध्यान करना चाहते हैं। बल्कि योग हर व्यक्ति कर सकता है।

कुछ प्रकार के योग विश्राम के बारे में हैं। दूसरों में, आप अधिक चलते हैं। अधिकांश प्रकार पोज़ सीखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिन्हें आसन कहा जाता है। वे आमतौर पर सांस लेने पर भी ध्यान देते हैं। योग कई अलग-अलग स्तरों पर काम करता है, इसलिए यह पुरानी बीमारियों और स्थितियों के लिए एक प्रभावी चिकित्सा के रूप में बड़ी संभावना है। योग केवल एक धीमी गति की कैलीसिंथिक्स कसरत या सतही व्यायाम दिनचर्या नहीं है। जब कोई भी सही ढंग से योगा अभ्यास करता है वह जल्द ही इसके लाभों की गहराई और चौड़ाई की सराहना करने लगता है।

योगा का अर्थ - Meaning of Yoga in Hindi (Yoga Ka Arth)

संस्कृत में योग का अर्थ है अपने आप को पूरी तरह से जानना और अपने आप में शांत होना, इस शांति को शब्दों में परिभाषित करना थोड़ा मुश्किल है सिवाय इसके कि यह हमें सभी कष्टों, संदेह और भ्रम से मुक्ति दिलाता है। इस शांति को महसूस करते ही हमारे अंदर परम सुख की प्राप्ति होती है व इसे ही हम अपने जीवन का मूल सार समझ लेते हैं और इसी अहसास को योग कहा जाता है।

योगा के प्रकार - Types of Yoga in Hindi (Yoga Ke Prakaar)

मुख्य रूप से योग चार प्रकार का होता है जोकि निम्नलिखित है:

  1. मंत्रयोग
  2. हठयोग
  3. लययोग
  4. राजयोग

योगा के नियम - Rules For Yoga In Hindi (Yoga Ke Niyam)

योग के नियम का पालन करना आवश्यक है। इससे हम सही तरह से योग कर सकते है और स्वस्थ रह सकते है जो निम्नवत दिया गया है-

  • योग का अभ्यास करने के लिए आरामदायक कपड़े पहनें।
  • नग्न जमीन पर योग का अभ्यास न करें। योग के लिए हमेशा पतली योग की चटाई या मोटी चादर का उपयोग करें।
  • पहले आसान पोज़ के साथ शुरुआत करें और उसके बाद आप कठिन पोज़ को आगे बढ़ा सकते हैं।
  • योग का अभ्यास खाली पेट करना चाहिए। यदि आपने भोजन कर लिया हो, तो अभ्यास करने से पहले कम से कम 3 घंटे प्रतीक्षा करें।
  • प्रत्येक योग व्यायाम के बाद कम से कम 10 सेकंड आराम करें।
  • योग का अभ्यास करने के एक घंटे के बाद भोजन लिया जा सकता है।
  • योग शुरू करने से पहले, आपको अपने आंत्र और मूत्राशय को साफ करना चाहिए। अपने नाक और गले के सभी बलगम को साफ करें।
  • जब आप योग का अभ्यास कर रहे हों तो चाय या कॉफी का अधिक सेवन नहीं करे।
  • मासिक धर्म के दौरान महिला को योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

    (और पढे- मासिक धर्म के बारे मे)

  • शावर लेने से बीस मिनट पहले और बाद में योग न करें क्योंकि ब्लड सर्कुलेशन(Blood Circulation) तेज हो सकता है। अभ्यास के बाद ठंडा स्नान करना बेहतर है।

योगा के फायदे - Benefits of Yoga in Hindi (Yoga Ke Fayde)

यदि योगा पूर्ण रूप से और सही तरीके से किया जाए तो योग के फायदे बहुत है -

  1. मांसपेशियों की ताकत और टोन में वृद्धि।
  2. चोट से सुरक्षा।
  3. कार्डियो और परिसंचरण (Circulation) स्वास्थ्य।
  4. बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन।
  5. बेहतर श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति।
  6. लचीलापन बढ़ा।
  7. संतुलित चयापचय(Metabolism) बनाए रखना।
  8. वज़न घटाना अर्थात मोटापा न बढ़ने देना।

योगा का महत्व - Importance of Yoga in Hindi (Yoga Ki Importance)

योगा एक ऐसी कला है जो हमारी आत्मा, मन और शरीर को एक साथ जोड़ती है। यह हमें मजबूत, लचीला, शांतिपूर्ण और स्वस्थ बनाता है। भारतवर्ष में जहां लोगों को बहुत तनाव है, योग बहुत आवश्यक है। यह हमें फिट और स्वस्थ बनाता है क्यूंकि एक स्वस्थ दिमाग ही वह सब कुछ कर सकता है जोकि वह करना चाहता है।

इन दिनों, लोगों के पास अपने काम-क़ाज़ों और तनावपूर्ण जीवन के कारण योग के लिए समय नहीं है। लेकिन अगर अगर हम आर्थिक रूप से तरक्की करना चाहते हैं तो हमें एक अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि स्वास्थ्य के बिना आप काम नहीं कर सकते हैं और बिना काम किए आप कमा नहीं सकते हैं।

योगा का उद्देश्य - Objectives of Yoga In Hindi (Yoga Ka Uddeshya)

योगा के मुख्य उद्देश्य इस प्रकार हैं:-

  • शारीरिक स्वास्थ्य की प्राप्ति
  • मानसिक शांति की प्राप्ति
  • व्यक्तिगत विकास की प्राप्ति
  • आध्यात्मिक सत्य की प्राप्ति

योगा करने का सही समय - Best Time For Yoga (Yoga Karne Ka Sahi Samay)

योगा करने के लिए सुबह के समय को सबसे अच्छा माना गया है इसलिए:-

  • योग के लिए सुबह का समय ही चुनें
  • योग का अभ्यास हमेशा खुली हवा मे करे।
  • खाने के बाद योग ना करें।
  • रात्रि के समय योग ना करें।

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