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शीर्षासन योग(Headstand Yoga) - शीर्षासन योग करने की विधि, फायदे और सावधानियां

• By HomeRemedies
• January 08,2019
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शीर्षासन (Shirshasan) अंग्रेजी मे Headstand Yoga कहते है। कुछ लोगों को शीर्षासन करना अथवा सिर के बल खड़े होना बहुत कठिन लगता है। यहाँ एक दूसरी प्रकार का शीर्षासन बताया गया है। इस आसन को किसी कम्बल, चटाई या पतली गद्दी पर करना चाहिए।

• शीर्षासन Shirshasan योग करने की विधि - How To Do Headstand Yoga For Beginners Step By Step In Hindi
• शीर्षासन (Shirshasan) योग करने के मुख्य फायदे - Awesome Benefits Of Headstand Yoga In Hindi
• शीर्षासन Shirshasan योग करने के दौरान रखे सावधानी - Steps For Teaching Headstand Yoga Safely In Hindi

शीर्षासन Shirshasan योग करने की विधि - How To Do Headstand Yoga For Beginners Step By Step In Hindi

शीर्षासन कैसे करते है?शीर्षासन (Headstand Yoga) योग करने की विधि क्रमशः निम्न तरीको से करना चाहिए-

• अपनी एड़ियों के बल बैठिए और थोड़ा आगे झुकिए
• अपने हाथ दोनों घुटनों के सामने इस प्रकार रखिए कि हथेलियाँ जमीन को छूने लगें
• थोड़ा-सा और आगे झुकिए तथा अपने वक्ष को अपनी बाँहों के ऊपरी भाग पर रखिए
• अपनी बाँहों के इसी हिस्से पर धीरे-धीरे शरीर का वजन डालते हुए सिर को जमीन पर हाथों के ठीक सामने लाने का प्रयास कीजिए
• अपने सिर के ऊपरी भाग को जमीन पर रखते हुए शरीर को ऊपर उठाते हुए वजन को पूरी तरह हाथों पर ले लीजिए
• इस प्रकार आपकी छाती उठ जायेगी तथा बाँहों, टाँगों का पिछला हिस्सा बिलकुल सीधा हो जायेगा
• अपने घुटने ऊपर उठाइए तथा शरीर सिर के ऊपरी हिस्से पर टिक जायेगा
• आरम्भ में यह आसन केवल कुछ क्षण ही लगाइए, फिर धीरे-धीरे इसका समय बढ़ाते जाइए

शीर्षासन (Shirshasan) योग करने के मुख्य फायदे - Awesome Benefits Of Headstand Yoga In Hindi

शीर्षासन (Headstand Yoga) योग तकनीक मध्यवर्ती योग चिकित्सकों द्वारा अभ्यास किए जाने के लिए पर्याप्त है। शीर्षासन योग करने के मुख्य फायदे इस प्रकार है-

• इस आसन से मस्तिष्क में रक्त का संचार बढ़ता है
• यह तंत्रिकातंत्र को नई शक्ति प्रदान करता है
• यह धारण-शक्ति को बढ़ाता है
• चेहरे पर तेज लाता है
• अनिद्रा (नींद विकार से पीड़ित) को दूर करता है
• पाचन में सुधार करता है
• शरीर की सभी प्रणालियों को उत्तेजित और नियंत्रित करता है
• मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में वृद्धि और स्मृति में सुधार होता है
• सिरदर्द और माइग्रेन को दूर करता है
• बालों को झड़ने से रोकता है
• बवासीर के लिए इलाज मे

शीर्षासन Shirshasan योग करने के दौरान रखे सावधानी - Steps For Teaching Headstand Yoga Safely In Hindi

निम्न तरीको से शीर्षासन योग करने के दौरान रखे सावधानी- 

• जिन व्यक्तियों को गर्दन दर्द या रीढ़ की हड्डी की कोई अन्य शिकायत है तो  वे यह आसन न करें
• यदि आपको खाँसी या जुकाम हो तो यह आसन न करें
• इस आसन में क्षमता से अधिक मत ठहरिए
• चक्कर आने लगे तो तुरन्त आसन बंद कर दीजिए
• आपको सलाह दी जाती है कि यह शीर्षासन योग आसन आरंभ करते समय किसी प्रशिक्षक की देख-रेख में करना चाहिए

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