स्वास्थ्य सुझाव

शुगर से बचाव कैसे करें

• By HomeRemedies
• January 30,2019
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डायबिटीज होने से पूर्व बचाव करना एकदम सम्भव तो नहीं है लेकिन कुछ सावधानियाँ रखने पर रोगियों की संख्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। शुगर से बचाव कैसे करे इसके लिए निम्न बातों पर ध्यान देना चाहिए। 

• डायबिटीज़ के रोगी को मोटापा से बचाव - Prevention Of Obesity And Diabetes In Hindi
• संतुलित भोजन करके बचाव - Balanced Foods For Diabetes In Hindi
• नियमित योगा करके शुगर से बचाव - Regular Yoga Protection From Sugar In Hindi
• डायबिटीज के रोगियों के लिए कुछ और बचाव - Some More Care For Diabetic Patients In Hindi

डायबिटीज़ के रोगी को मोटापा से बचाव - Prevention Of Obesity And Diabetes In Hindi

यह ध्यान रखें कि वजन अधिक न बढ़े। मोटे व्यक्ति अपेक्षाकृत रोग के शिकार ज्यादा होते हैं। 

और पढे- मोटापा (अधिक वजन) क्या है?

संतुलित भोजन करके बचाव - Balanced Foods For Diabetes In Hindi

• बच्चों और शिशुओं में कुपोषण से भी मधुमेह हो सकता है अतएव बच्चों और शिशुओं के पोषण पर पर्याप्त ध्यान दिया जाना चाहिए
• भोजन संतुलित तो हो ही, साथ ही आवश्यकता से अधिक न खाएँ वरना ली गई अतिरिक्त कैलोरियों को शरीर चर्बी के रूप में जमा करता है और इससे शरीर के सभी अंगों के साथ क्लोम ग्रन्थि पर भी अतिरिक्त दबाव पड़ता है
• व्यक्ति को इक दम से ज्यादा खाने के बजाए हर दो -दो घंटे मे थोड़ा थोड़ा खाना उचित होगा
• अपने भोजन मे हरी साग सब्जी भरपूर्ण सामील करना चाहिए

नियमित योगा करके शुगर से बचाव - Regular Yoga Protection From Sugar In Hindi

• अपनी दिनचर्चा में व्यायाम को भी यथोचित स्थान दें। आराम तलब बनने से भी आप मधुमेह की चपेट में आ सकते हैं
• डायबिटीज़ रोगी को नियमित सुबह उठ कर ज्यादा से ज्यादा टहलना चाहिए
• शुगर रोगी को कुछ योग करना चाहिए जैसे- अनुलोम विलोम, भ्रामरी प्राणायाम आदि

यदि पूर्व में पता चल गया हो तो ऐसे युवक-युवती जो इस रोग से ग्रसित (दोनों ही) हों, परस्पर विवाह न करें वरना उनकी संतान भी रोग को लेकर जन्म लेगी। जबकि पति-पत्नी दोनों में से केवल एक रोगी है तो संतान में रोग जाने की संभावना कम होती है

डायबिटीज के रोगियों के लिए कुछ और बचाव - Some More Care For Diabetic Patients In Hindi

• चिकित्सक की सलाह पर ही इंसुलिन या अन्य दवाइयाँ लें।
• मूत्र में शर्करा की जाँच करवाते रहें।
• हर छः महिने में कोलेस्टेरॉल और खून में यूरिया की जाँच करवाएँ। खून शर्करा की जाँच एक या दो महीने में अवश्य करवाएँ।
• इलाज, ठीक परिणाम दे रहा है अथवा नहीं, इसकी जाँच के लिए चिकित्सक को वर्ष में कम से कम 4 बार अवश्य दिखलाएँ।
• मधुमेह रोगी उचित आहार और दवाइयाँ लेकर एक सामान्य और लम्बा जीवन जी सकते हैं। लेकिन इसके लिए जरूरी है खून शर्करा के स्तर पर हमेशा नियन्त्रण।

और पढे- डायबिटीज क्या है? के बारे मे विस्तृत जानकारी

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