स्वास्थ्य सुझाव

कैल्शियम की कमी के लक्षण और उसका घरेलू इलाज !

• By HomeRemedies
• October 25,2018
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आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से बात करने जा रहे हैं कि कैल्शियम की कमी क्यों होती है और उसका इलाज कैसे करें। हम बात करेंगे कि इसके लक्षण क्या है, इसके कारण क्या हैं, कैल्शियम की कमी को आप कैसे पूरा कर सकते हैं और कैसे आप इस बीमारी से बचे रह सकते हैं।

• कैल्शियम क्या होता है? – What is Calcium in Hindi?
• कैल्शियम की कमी के लक्षण – Symptoms of Calcium Deficiency in Hndi
• कैल्शियम की कमी का घरेलू इलाज़ – Home Remedies For Calcium Deficiency In Hindi

कैल्शियम हमारे शरीर की एक मुख्य जरूरत होती है, जो हमारी हड्डियों और दांतों को शक्ति प्रदान करती हैं। हमारी हड्डियों में सबसे ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है, और कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है। कहीं ना कहीं कैल्शियम की कमी का मतलब हमारी हड्डियों का कमजोर होना होता है। जैसा कि हमने बात की है कि अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं जो थोड़े से ही दबाव से टूट भी सकती हैं या आपके दांतो को नुकसान हो सकता है और हल्की सी चोट से आपके दांत भी टूट सकते हैं।

अब हम आपको बताएँगे कि कैल्शियम कि कमी के क्या – क्या लक्षण हो सकते हैं।

• हड्डियों का कमजोर होना कैल्शियम की कमी का महत्वपूर्ण लक्षण है।
• दांतो का कमजोर होना भी कैल्शियम की कमी के महत्वपूर्ण लक्षणों मे से एक है।
• नाखून का कमजोर होना कैल्शियम की कमी का एक ऐसा लक्षण है जो अधिकतर लोगों में पाया जाता है। 
• बालों का झड़ना कैल्शियम की कमी का बहुत ही आम लक्षण है। ज्यादातर लोगों मे यह लक्षण पाया जाता है।
• बिलकुल भूख न लगना भी कैल्शियम की कमी का एक लक्षण होता है। 

अगर ऊपर दिए गए ये लक्षण आपको महसूस होते हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर मे कैल्शियम कि कमी हो, ऐसे में आप नीचे दिए गए उपायों को अपनाकर इस बीमारी से बच सकते हैं।

हमें कैल्शियम की पूर्ति के लिए दवाइयों की जरूरत नहीं है। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए अनेक घरेलू इलाज़ हैं। अगर हम अपने खाने-पीने का सही ध्यान रखें और वह सब चीजें खाएं जिसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, तो हमें कभी इस समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा। हमारा लक्ष्य है कि आप सब लोग स्वस्थ रहें, अब हम उन सब चीजों के बारे में बात करते हैं जो आपके शरीर में कैल्शियम कि कमी को पूरा कर सकते हैं और ये सब चीजें आपको रोज खानी चाहिए।  कैल्शियम की कमी को पूरा करने के घरेलू इलाज़ नीचे दिये हैं-

• ज्यादा से ज्यादा दूध का सेवन करें। दूध कैल्शियम की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा स्रोत है।
• बनी अन्य चीजों का भी सेवन करें जैसे – दही, रबड़ी, पनीर इत्यादि।
• अगर आप मांसाहारी है तो अंडे, मछली भी खा सकते हैं।
• खट्टे फल खाएं जैसे – संतरा, नींबू ,आंवला इत्यादि।
• सोयाबीन भी हमारे शरीर मे कैल्शियम की कमी को पूरा करता है।

अगर आप अपने खाने में इन सब चीजों का ध्यान रखेंगे तो आपके शरीर में कभी कैल्शियम की कमी नहीं होगी। फिर भी अगर आपको शरीर में कमजोरी और परेशानी महसूस होती है तो एक बार डॉक्टर को जरूर दिखाएं, और कोई भी दवाई लेने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। दोस्तों इसी बीमारी को ध्यान में रखते हुए हमने आपके लिए एक वीडियो भी बनाई है, हमारा अनुरोध है कि आप उस वीडियो को अवश्य देखें और अगर आपके कोई सवाल या सुझाव हैं तो हमें अवश्य लिखें।

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